Hatten Sie jemals Probleme, direkt nach der Verwendung Ihres Mac einzuschlafen? Oder haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihre Augen müde werden, nachdem Sie lange auf Ihren Mac geschaut haben? Nun, das liegt daran, dass jeder Bildschirm blaues Licht ausstrahlt, was zu Augenbelastungen führen kann.
Blaues Licht an sich ist nicht unbedingt schlecht – es erhöht die Reaktionszeit und hebt die Stimmung – aber seine längere Exposition, insbesondere nachts, kann Ihren Augen Tribut fordern. In diesem Handbuch werden wir also über die Night Shift-Funktion auf dem Mac sprechen, mit der Sie das blaue Licht filtern und reduzieren können.
Was ist Nachtschicht und warum sollten Sie sie verwenden?
Mit Night Shift können Sie die Farbtemperatur Ihres Mac-Bildschirms steuern und wärmere Farbtöne anzeigen lassen. Auf diese Weise können Sie die Augenbelastung reduzieren und nachts ein angenehmes Seherlebnis haben. Um die Night Shift-Funktion zu aktivieren, sollte auf Ihrem Mac macOS Sierra 10.12.4 oder höher ausgeführt werden.
Night Shift funktioniert automatisch, indem es den Standort Ihres Computers und die Tageszeit verwendet. Es reduziert das blaue Licht mit der warmen Anzeige nach Sonnenuntergang und kehrt nach Sonnenaufgang zum Normalzustand zurück.
Eine lange Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen kann zu vorzeitiger Alterung führen und auch Ihre Produktivität aufgrund von schlechtem Schlaf beeinträchtigen. Auch wenn das Reduzieren von blauem Licht nicht ausreicht, sollten Sie Night Shift dennoch aktivieren, insbesondere wenn Sie Ihren Mac häufig vor dem Schlafengehen verwenden.
So nutzen Sie die Nachtschicht für Ihre Bedürfnisse
Sehen wir uns an, wie Sie Night Shift in macOS aktivieren oder deaktivieren, die Farbtemperatur optimieren und planen können.
Aktivieren/Deaktivieren der Nachtschicht auf dem Mac
Sie können Night Shift schnell über das Kontrollzentrum in macOS aktivieren und deaktivieren. Gehe zu Kontrollzentrum > Anzeige aus der Menüleiste und klicken Sie auf die Nachtschicht umschalten, um es einzuschalten. Um diesen Vorgang beim nächsten Mal zu vereinfachen, können Sie die per Drag-and-Drop verschieben Anzeige Abschnitt zur Menüleiste.
Auf diese Weise können Sie direkt auf die klicken Anzeige Schaltfläche in der Menüleiste, um Night Shift auf Ihrem Mac zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Alternativ können Sie die Nachtschicht aktivieren, indem Sie zu gehen Systemeinstellungen > Anzeigen > Nachtschicht. Hier können Sie das Kästchen neben markieren Einschalten bis morgen wenn Sie die Funktion sofort aktivieren möchten. Um Night Shift zu deaktivieren, schalten Sie das Kontrollkästchen auf ähnliche Weise erneut um.
Planen der Nachtschicht in macOS
Sie können Ihren Mac auch so einstellen, dass Night Shift zu einer bestimmten Zeit automatisch ein- und ausgeschaltet wird. Gehe zu Systemeinstellungen > Displays > Nachtschichtklicken Sie dann auf Zeitlicher Ablauf Einstellung. In der Dropdown-Liste haben Sie drei Optionen:
- Aus: wenn Sie keine Nachtschicht einplanen möchten.
- Brauch: um bestimmte Zeiten für das Ein- und Ausschalten von Night Shift auszuwählen.
- Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang: Verwenden Sie Night Shift jede Nacht.
Wenn Sie die dritte Option auswählen, müssen Sie sicherstellen, dass die Ortungsdienste aktiviert sind, da der Mac sie verwendet, um Ihre Zeit zu bestimmen und die Nachtschicht entsprechend automatisch zu aktivieren/deaktivieren. So können Sie das tun:
- Gehe zu Systemeinstellungen > Sicherheit & Datenschutz auf Ihrem Mac und klicken Sie auf die Privatsphäre Tab.
- Hier finden Sie ganz oben die Ortungsdienste. Klicken Sie darauf und aktivieren Sie das Kontrollkästchen neben Standortdienste aktivieren auf der rechten Seite.
- Jetzt, am Ende der Liste der Apps, finden Sie Systemdienste. Hier klicken Einzelheiten.
- Jetzt stellen Sie sicher Zeitzonen- und Systemanpassung aktiviert ist und klicken Sie auf Fertig.
Das ist es. Ihr Mac ist so eingestellt, dass er die Night Shift-Funktion automatisch verwendet.
Ändern Sie die Farbtemperatur der Nachtschicht
Sie können die Farbtemperatur des Night Shift nach Ihren Wünschen mehr oder weniger warm einstellen. Gehe zu Systemeinstellungen > Displays > Nachtschicht und ziehen Sie dann die Farbtemperatur Schieber hin Weniger warm oder Wärmer.
Nachtschicht vs. Apps von Drittanbietern
Vor Apple Night Shift für macOS eingeführt, verließen sich die Benutzer auf Apps von Drittanbietern, um blaues Licht zu reduzieren – am beliebtesten Fluss. Es lässt Sie die Farbtemperatur in Kelvin angeben und bietet ein paar weitere Funktionen.
Auch heute noch funktionieren diese Apps einwandfrei, sodass Sie sie verwenden können, wenn Sie möchten. Night Shift erfüllt seinen Zweck jedoch genau richtig, und es besteht keine Notwendigkeit, nach Alternativen zu suchen, wenn Sie eine ordentliche integrierte Lösung haben.
Bleiben Sie gesund mit Nachtschicht!
Die Night Shift-Funktion in macOS hilft Ihnen, Ihre Augen vor blauem Licht zu schützen, das zwar nicht alle Risiken für Ihre Augen beseitigt, aber dennoch einen angemessenen Schutz vor Augenbelastungen bietet und Ihnen hilft, besser zu schlafen.
Wenn Sie Ihr iPhone verwenden, um vor dem Schlafengehen durch soziale Medien zu scrollen, wäre es eine gute Idee, auch Night Shift darauf zu aktivieren. Schließlich ist der Bildschirm Ihres Mac nicht das einzige, was schädliches blaues Licht ausstrahlt.
