Wim Hof, oft bekannt als The Iceman, ist ein niederländischer Extremsportler. Berühmt für seine Fähigkeit, niedrigen Temperaturen standzuhalten, hat er sich unglaublichen Ausdauer-Herausforderungen gestellt, darunter das Aufstellen eines Guinness-Weltrekords für die längste unter Eis geschwommene Distanz.
Wim Hot schreibt seine Fähigkeit, extremen Bedingungen zu widerstehen, seiner Wim-Hof-Methode zu, einer Methode, Körper und Geist in ihrem optimalen natürlichen Zustand zu halten.
Die meisten Menschen werden solch extreme Kunststücke niemals versuchen, aber kann die Wim Hof Method App dennoch für Ihr tägliches Wohlbefinden von Vorteil sein? Hier ist, was Sie darüber wissen müssen, wie diese App Ihnen bei einem gesunden Leben helfen kann.
Was ist die Wim-Hof-Methode?
Das Wim-Hof-Methode ist ein kraftvolles natürliches Trainingsinstrument, das versucht, das moderne Problem der Unterstimulation des Körpers und der Überstimulation des Geistes anzugehen. Es verspricht, Stress abzubauen, die Energie zu steigern und das Immunsystem durch drei Säulen zu stärken:
- Atemübungen
- Kältetherapie
- Verpflichtung
Atemübungen lehren Sie, wie Sie Ihre Atemtechnik maximieren können, um Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Dies kann zu mehr Energie, weniger Stress und besseren Immunreaktionen führen. In diesen Apps für Atemübungen können Sie auch mehr über Atemtechniken erfahren.
Kältetherapie, für das Wim Hof am bekanntesten ist, lehrt Sie, dass Kälte Ihr Freund ist. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 bringt Kälte viele gesundheitliche Vorteile mit sich, einschließlich Fettabbau Zeitschrift für klinische Untersuchung. Die Kältetherapie kann auch emotionale, hormonelle und schlafbezogene Vorteile haben.
Verpflichtung, die letzte Säule, ist das notwendige Element, um die Vorteile der anderen beiden voll auszuschöpfen. Es besagt, dass Sie entschlossen und ausdauernd sein müssen, um diese Disziplinen zu meistern und die Früchte zu ernten.
Download: Wim-Hof-Methode für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Stelle dich den Wim-Hof-Herausforderungen
Der beste Ort, um mit dem Erlernen der Methode zu beginnen, ist bei einer der Herausforderungen von Wim Hof. Erreichbar von der Heim tab, diese Reihe von Programmen wird Sie an zwei Fronten herausfordern: eine körperliche Herausforderung, einschließlich Atemübungen, begleitet von einem allgemeineren Gesundheitsziel. Jeder legt Ihre täglichen Aufgaben fest, die morgens, nachmittags und abends erledigt werden sollen.
Da für das Anfängerprogramm kein Abonnement erforderlich ist, ist es eine gute Idee, sich mit diesem einzugewöhnen, da es Ihnen bei der Entscheidung hilft, ob die Wim Hof Methode das Richtige für Sie ist. Sie müssen sich ein Sicherheitsvideo ansehen, bevor Sie mit einer der Herausforderungen beginnen.
Zu den kostenlosen Funktionen der Wim Hof-App gehören eine Stoppuhr zur Zeitmessung Ihrer Atemübungen, ein interaktiver Kalender, auf dem Sie Fortschritte verfolgen und Leistungsabzeichen freischalten können, sowie eine Reihe von Lehrvideos mit Yogaübungen und Ratschlägen.
Abonnieren Sie den Zugriff auf die vollständige Wim Hof-Plattform, einschließlich der Gemeinschaft Funktion, mit der Sie anderen folgen und Ihren Fortschritt teilen können. Sie haben auch Zugriff auf Podcasts und Auszüge aus dem Hörbuch Die Wim-Hof-Methode. Der Hauptvorteil eines Abonnements ist der umfangreiche Katalog an zusätzlichen Übungen und Herausforderungen, einschließlich des Eisbads. Es gibt auch ein wachsendes Angebot an Yoga-Übungen.
Was sind die potenziellen Vorteile der Wim-Hof-Methode?
Laut der Wim-Hof-Methode soll das Praktizieren dieser Übungen dazu beitragen, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, sodass Sie die Kontrolle über Ihre eingebauten Abwehrsysteme zurückgewinnen können, die in einer Welt von Mobiltelefonen, klimatisierten Gebäuden und sitzender Lebensweise verloren gegangen sind .
Zu den Vorteilen sollen gehören:
- Reduzierter Stresspegel
- Höhere Kältetoleranz
- Schnellere Erholung
- Erhöhte Kreativität
- Besserer Schlaf
- Erhöhte Energie, Konzentration und Willenskraft
Sie können einige wichtige Forschungsergebnisse hinter diesen angeblichen Vorteilen auf der Wim Hof Method Science Seite.
Obwohl dies eine großartige Liste von Profis ist, müssen Sie sich einiger Überlegungen bewusst sein. Wim Hof erinnert Sie immer wieder daran, auf Ihren eigenen Körper zu hören und nur das zu tun, wozu Sie in der Lage sind. Für die Kaltwasser- und Eisbadaufgaben werden Sie ausdrücklich gewarnt, im Notfall eine andere Person anwesend zu haben.
Wie bei jedem Aktivitätsprogramm konsultieren Sie vor Beginn Ihren Arzt, wenn Sie sich bestimmter Gesundheitsprobleme bewusst sind. Es gibt viele andere beruhigende Apps zum Stressabbau, die Sie ebenfalls erkunden können.
Schalten Sie eine natürlichere Wellness-Reise frei
Wenn Sie sich der täglichen Praxis der Wim-Hof-Methode verpflichten, werden Sie möglicherweise positive Veränderungen in Ihrem Körper und Geist bemerken. Es ist auch wichtig, sich Zeit für die Selbstpflege zu nehmen und Quellen der Weisheit zu finden, die Sie auf Ihrer Wellness-Reise inspirieren werden.
